LỜI KHUYÊN CHO NHỮNG NGƯỜI BỊ RỤNG TÓC
Khi đối mặt với tình trạng rụng tóc, nhiều người không biết phải tìm sự giúp đỡ từ đâu. Họ thường:
– Cố gắng che giấu vấn đề bằng cách thay đổi kiểu tóc của họ
– Mua các sản phẩm có tuyên bố rằng chúng có thể phục hồi việc phát triển của tóc
– Uống vitamin và các chất bổ sung khác được quảng cáo tốt cho sự phát triển của tóc. Bạn cần thận trọng khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung để giúp tóc mọc lại dù nó có vẻ là một giải pháp dễ dàng vì hấp thụ quá nhiều một vài loại chất dinh dưỡng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.
– Một số phụ nữ cân nhắc lại tần suất gội đầu.
Kết quả từ những nỗ lực này thường khiêm tốn và hiếm khi đi vào gốc rễ của vấn đề. Nếu bạn đang rụng tóc, thì đây là những gì các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.
1. Gội và dưỡng tóc mà không làm tổn thương tóc. Tóc thưa hoặc rụng rất mỏng manh và dễ hư tổn. Dưới đây là những gì các bác sĩ da liễu khuyên dùng cho những bệnh nhân bị rụng tóc của họ:
o Sử dụng dầu gội một cách nhẹ nhàng, đúng cách. Tuy vậy, một số loại dầu gội có thể lấy đi độ ẩm trên tóc của bạn.
o Dùng dầu xả (hair conditioners) sau mỗi lần gội đầu . Dầu xả bao phủ các sợi tóc của bạn, giúp giảm gãy rụng và chẻ ngọn.
o Sử dụng dầu xả khô (leave-in conditioner) hoặc dầu gỡ rối (detangler) cho tóc. Áp dụng cách này mỗi lần sau khi gội đầu và dưỡng tóc từ dầu xả khô hay dầu gỡ rối sẽ giúp giảm gãy rụng, chẻ ngọn và xoăn cứng. Lưu ý, sử dụng dầu xả khô hoặc dầu gỡ rối theo hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất
o Quấn tóc bằng khăn sợi nhỏ để giúp tóc nhanh khô hơn, giúp giảm thời gian sấy tóc.
2. Đừng sử dụng phương pháp điều trị bằng dầu nóng. Những chất này làm nóng tóc, làm tổn thương thêm tóc mỏng manh.
3. Ngừng nhuộm, uốn, duỗi tóc, làm thẳng tóc bằng hóa chất tại nhà. Nếu bạn muốn sử dụng những sản phẩm này, hãy tìm một salon chuyên về dịch vụ bạn muốn và có các chuyên gia biết cách kiểm tra da đầu và tóc của bạn để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bạn. Hãy chắc chắn rằng salon tóc sẽ sử dụng dầu xả dưỡng ẩm sau đó.
4. Hạn chế sử dụng máy uốn tóc, máy duỗi tóc và lược nóng, chỉ sử dụng duy nhất một loại trong số này cho những dịp đặc biệt, chẳng hạn như đám cưới hoặc phỏng vấn xin việc. Những thứ này làm nóng tóc và có thể làm tóc yếu đi.
5. Cài đặt mức nhiệt thấp nhất cho máy sấy của bạn. Khi có thể, hãy để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy. Việc quấn tóc ướt trong một chiếc khăn sợi nhỏ có thể giúp tóc bạn khô nhanh hơn.
6. Ngừng búi tóc cao, cột đuôi ngựa, tết tóc hoặc thắt bím. Thường xuyên để kiểu tóc kéo căng có thể gây ra một loại rụng tóc được gọi là chứng rụng tóc do lực kéo. Theo thời gian, bất cứ thứ gì kéo căng tóc cũng có thể gây rụng tóc vĩnh viễn. Nếu bạn có thói quen xoắn tóc quanh ngón tay hoặc kéo mạnh, hãy cố gắng dừng lại. Những thói quen này có thể làm suy yếu tóc vốn đã mỏng manh, khiến tóc rụng nhiều hơn.
7. Chải tóc nhẹ nhàng, và chỉ dùng lực vừa đủ để tạo kiểu. Kéo mạnh tóc trong khi chải tóc có thể dẫn đến rụng tóc.
8. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc lá gây viêm khắp cơ thể, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.
9. Ăn uống lành mạnh. Nếu bạn không nhận đủ một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt hoặc protein, điều này có thể dẫn đến rụng tóc.
10. Ăn quá ít calo mỗi ngày cũng có thể gây rụng tóc đáng kể.
11. Trước khi dùng thực phẩm bổ sung để mọc tóc, hãy tìm hiểu xem bạn có bổ sung đủ một số loại vitamin hoặc khoáng chất hay không. Xét nghiệm máu có thể cho bạn biết liệu bạn có không nhận đủ một số chất dinh dưỡng nhất định hay không.
Nếu bạn quyết định dùng thực phẩm bổ sung, hãy hiểu rằng chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Nạp quá nhiều chất dinh dưỡng bao gồm selen, Vitamin A và Vitamin E có thể liên quan đến rụng tóc.
12. Hẹn gặp bác sĩ da liễu. Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân vì vậy tìm ra nguyên nhân càng sớm, bạn càng có cơ hội đạt được kết quả như mong muốn. Bác sĩ da liễu là bác sĩ được đào tạo để chẩn đoán các tình trạng ảnh hưởng đến da, tóc và móng tay của chúng ta. Họ có thể giải quyết tận gốc vấn đề và trong nhiều trường hợp, điều trị thành công chứng rụng tóc.
Bằng cách gặp bác sĩ da liễu, bạn có thể tìm hiểu những giải pháp phù hợp với nhu cầu cá nhân có thể giúp bạn chữa rụng tóc.
References
American Academy of Dermatology. “Dermatologists can help women win the fight against common forms of hair loss.” News release issued March 4, 2010. Last accessed May 23, 2019.
Guo EL, Katta R. “Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use.” Dermatol Pract Concept. 2017; 7:1-10.
Kunin A. “Hair loss.” In: Kunin A, The DERMAdoctor Skinstruction Manual. Simon & Schuster. USA. 2005:123-131.
Sperling LC. “Alopecias.” In: Bolognia JL, et al. Dermatology. (second edition). Mosby Elsevier, Spain, 2008: 987-1004.
